Parfois dans la vie, on fait la rencontre de personnes qui marquent profondément notre existence. Des êtres chers avec qui on partage des moments forts et intenses, qui deviennent de véritables piliers dans notre quotidien. Mais quand vient le temps des adieux avec ces personnes si spéciales, la séparation peut s’avérer déchirante et douloureuse.
Dans cet article, nous aborderons les défis liés au fait de devoir dire au revoir à quelqu’un de significatif dans notre vie, ainsi que des conseils pratiques pour traverser cette épreuve avec plus de sérénité.
Pourquoi est-il si difficile de faire ses adieux ?
Lorsqu’on doit faire ses adieux à une personne importante, que ce soit un(e) ami(e), un(e) partenaire amoureux(se), un membre de notre famille qui déménage ou même dans les cas plus tragiques comme le décès d’un proche, il est normal de ressentir une grande détresse. Plusieurs facteurs expliquent la difficulté de ces moments.
On perd un soutien émotionnel précieux
Ces personnes représentent bien souvent un pilier affectif dans notre vie. Leur départ crée donc un immense vide, et nous nous sentons soudainement très seuls. C’est comme si on nous retirait brusquement un filet de sécurité émotionnel sur lequel on avait pris l’habitude de compter au quotidien.
Ça ravive des peurs et des insécurités
Le départ d’un proche réactive souvent des peurs profondes: peur de l’abandon, du rejet, de ne pas être aimable, etc. Ces séparations viennent confirmer des insécurités quant à notre valeur personnelle et notre capacité à construire des liens significatifs qui durent dans le temps.
On anticipe déjà le manque
Avant même le départ effectif de la personne, on commence à ressentir la tristesse et le vide laissés par son absence. C’est une sorte de deuil anticipé, où chaque moment passé ensemble prend une résonance douce-amère, teintée par la conscience aiguë qu’il s’agit peut-être d’une des dernières occasions d’être ensemble.
Ça ravive le souvenir de séparations passées
Voir un proche partir peut réveiller en nous la blessure laissée par d’anciennes ruptures ou abandons. Inconsciemment, ce nouveau départ vient réactiver la détresse liée à ces expériences passées, et c’est comme si toutes ces pertes nous frappaient à nouveau en même temps.
On a peur de l’oubli
Une des grandes peurs lorsqu’un être cher s’en va, c’est qu’il s’efface peu à peu de notre mémoire et de notre cœur avec le temps. Ces personnes occupent une place tellement spéciale dans notre vie qu’on ne peut concevoir qu’elles deviennent peu à peu des étrangères et que leurs traits s’estompent dans nos souvenirs.
5 étapes pour accepter la séparation
Heureusement, certaines stratégies permettent de mieux composer avec le départ d’un proche et d’apaiser la détresse que cela suscite. Voici 5 étapes clés pour traverser cette épreuve avec plus de sérénité:
Exprimez vos émotions
La première chose à faire est de vous autoriser à ressentir pleinement vos émotions, sans jugement. Colère, tristesse, sentiment d’abandon…Laissez-vous submerger par cette vague d’affects. Cela vous permettra de mieux accepter la situation plutôt que de refouler ces sentiments pénibles.
Accordez-vous du temps pour faire le deuil
Ensuite, accordez-vous suffisamment de temps pour pleurer cette perte et en faire le deuil. Ne vous imposez pas d’échéancier : chaque personne vit ce processus à son propre rythme. Des périodes de larmes et de profonde mélancolie alterneront avec des moments plus positifs où vous commencerez à entrevoir la lumière.
Concentrez-vous sur le positif
Petit à petit, vous arriverez à une étape où vous pourrez porter un regard plus serein sur la relation vécue. Plutôt que de ruminer sur la séparation, efforcez-vous de vous remémorer les bons moments partagés, les joies vécues ensemble. Cela adoucira vos souvenirs.
Ritualisez vos adieux
Pour tourner la page plus facilement, il peut être bénéfique de ritualiser vos adieux, par exemple en offrant un cadeau symbolique à l’être aimé, en partageant un dernier moment privilégié ou même en écrivant une lettre d’adieu. Ces rituels vous aideront à clore ce chapitre de votre vie.
Tournez-vous vers l’avenir
Finalement, quand vous sentirez que vous êtes prêt, tournez votre regard vers l’avenir et ce qu’il vous réserve de nouvelles rencontres et opportunités. Bien que douloureuse, cette séparation vous aura permis de grandir et vous ouvrira de nouveaux horizons!
7 conseils pour traverser cette épreuve
En plus de suivre ces étapes, voici 7 conseils supplémentaires pour vous aider à surmonter le départ d’un proche:
Entourez-vous de vos autres proches
Passez du temps de qualité avec les amis et les membres de votre famille qui sont encore près de vous. Leurs marques d’affection et leur présence réconfortante vous aideront à combler en partie le vide laissé par l’être cher.
Accordez-vous des petits plaisirs
Faites-vous du bien en vous accordant de petites douceurs qui stimuleront vos sens et votre moral : écoutez votre musique préférée, offrez-vous un bon repas ou un bain chaud, aller prendre l’air dans un endroit que vous aimez, etc.
Fixez-vous de nouveaux objectifs
Cultivez de nouvelles passions, fixez-vous des défis inspirants, dessinez les grandes lignes de vos rêves à réaliser dans le futur. En nourrissant ainsi votre flamme intérieure, vous comblerez le vide laissé par l’absence.
Pratiquez la pleine conscience
Les techniques de méditation et de pleine conscience comme la cohérence cardiaque vous aideront à lâcher prise face aux émotions pénibles, et à trouver un certain apaisement.
Exprimez vos non-dits
Si vous n’avez pas eu l’occasion de partager tout ce que vous aviez sur le cœur avant le départ de l’être aimé, écrivez-lui une lettre pour exprimer vos sentiments. Même si ce courrier ne lui est jamais envoyé, cela allégera votre esprit.
Gardez des traces de cette relation
Conservez précieusement quelques objets symboliques qui vous rappelleront les moments partagés : des photos, des cadeaux échangés, le parfum de l’être aimé, etc. Ces madeleines de Proust adouciront la mélancolie de l’absence avec le temps.
Acceptez que la page est tournée
Enfin, rappelez-vous que chaque relation a un début et une fin, et que celle-ci est arrivée à son terme. Bien que ces adieux soient déchirants, de nouveaux bonheurs vous attendent sur votre route!
Comment surmonter le manque au quotidien ?
Même longtemps après le départ d’un proche, il est normal de ressentir des vagues soudaines de chagrin ou de profonde mélancolie à certains moments. Voici quelques trucs pour surmonter ces crises de manque lorsqu’elles surviennent:
- Respirez profondément et lentement pour retrouver votre calme intérieur
- Pensez aux bons souvenirs avec cette personne pour adoucir votre peine
- Accordez-vous une petite gâterie qui vous remontera le moral
- Téléphonez à un autre ami proche pour vous changer les idées
- Pratiquez une activité relaxante qui canalisera vos émotions, comme le yoga ou la méditation
- Lisez les vieilles lettres ou courriels de l’être aimé
- Écoutez une chanson ou musique qui vous rappelle de bons moments avec cette personne
Quand s’inquiéter et demander de l’aide?
Bien que le chagrin et la tristesse soient des réactions normales après une rupture, il existe certains signes qui peuvent indiquer que vous avez besoin d’une aide extérieure pour retrouver votre équilibre. Si vous présentez certains des symptômes suivants depuis plus de deux semaines, n’hésitez pas à consulter un professionnel:
- Perte d’appétit ou troubles du sommeil sévères
- Pleurs excessifs et incontrôlables au quotidien
- Idées suicidaires ou automutilation
- Incapacité à accomplir vos tâches régulières
- Sentiment constant de dévalorisation
- Consommation excessive d’alcool, de drogues ou de médicaments
- Sensation de déconnection d’avec la réalité
Un psychologue ou un travailleur social pourra vous aider à traverser cette passe difficile et à retrouver goût à la vie.
En résumé
Accepter de dire adieu à une personne chère qui a marqué notre existence peut s’avérer une épreuve déchirante. Ce départ représente bien souvent une perte douloureuse, qui réactive toutes sortes de peurs et d’insécurités en nous. Heureusement, en suivant les étapes du deuil, en s’entourant de ses proches, et en adoptant une attitude positive face à l’avenir, il est possible de traverser ces moments difficiles avec plus de sérénité, et d’apprendre à composer avec le manque au fil du temps.
Souvenez-vous que cette relation a eu un impact positif sur votre vie, et que les merveilleux souvenirs que vous partagez avec cet être cher demeureront à jamais gravés en vous. Même si cette page se tourne, elle aura contribué à faire de vous la personne que vous êtes aujourd’hui!
